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    1. 孕程40周歷(孕早期)第1周:做好孕前準備

       

       

      懷孕第一周,首先要注意健康的生活方式,遠離煙酒、不在有輻射或對人體有害的環境中呆得過久。保持健康心態很重要,要經常和愛人聊些輕松愉快的話題,計劃有了小寶貝以后的生活、找到兩人都能接受的教育孩子的方式方法。多留心周圍新生寶寶的父母,從他們身上總結出可以用到的方法和經驗。

       

      特別提醒:應根據自己的需要、經濟條件、居住地點及醫院所提供的醫療服務水平,為自己選定一家孕期保健和分娩醫院,別忘了考慮到這家醫院是否提供人性化的孕期和圍產醫療保健服務。

       

      準媽媽生理變化


      一個平時月經周期有規律的健康育齡婦女,在沒有采取有效的避孕措施的情況下,有過性生活,如果這次月經沒有按時來,月經過期10日或10日以上,就很有可能是懷孕了。若停經已達8周,妊娠的可能性更大。值得注意的是,雖然已婚婦女,或曾經有過性生活的育齡婦女,可能妊娠的最早、最重要的癥狀是停經,但停經不一定就是懷孕,應予以鑒別。

       

      哺乳期婦女雖未恢復月經,但仍可能再次懷孕,尤應注意。 也有一些人該來月經時也會有少量出血,但比一般量少,色淡,時間短,有時被誤認為是月經,這時就要注意是否伴有下列癥狀,以進一步確定妊娠的可能性。

       

      早孕反應


      約半數婦女在妊娠早期(停經6周左右),會出現頭昏、乏力、嗜睡、食欲不振,喜吃酸性食物、厭油膩、惡心、晨起嘔吐等反應,醫學上稱之為早孕反應。


      尿頻


      妊娠早期由于增大的子宮在盆腔內壓迫膀胱導致尿頻。大約在妊娠12周以后,子宮體進入腹腔不再壓迫膀胱時,尿頻癥狀會自然消失。到晚期胎頭下降仍有可能發生尿頻。

       

      胎兒發育狀況


      我們通常所說的“十月懷胎”,是從末次月經的第一天開始算起的,因此,第一周實際上是為卵子的受精作最后的準備!

       

      營養與健康


      多樣化攝入營養、少食多餐取代“一日三餐”、補充葉酸要從孕前開始、不宜吃高脂肪食物、刺激性飲料不要喝。

       

      鈣:增加奶和奶制品、蝦皮、豆類、綠色蔬菜等的攝入;

       

      鐵:增加動物肝臟、動物血、瘦肉、綠色蔬菜等的攝入;

       

      鋅:補充貝殼類海產品、動物內臟、瘦肉、干果類等;

       

      維生素A:補充動物肝臟、蛋黃或胡蘿卜、番茄、橘子;

       

      維生素B1:補充谷類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物內臟;

       

      維生素B2:補充動物性食品特別是動物內臟,以及蛋、奶等的攝入;

       

      維生素C:補充水果和新鮮蔬菜,如所有綠色蔬菜、西紅柿、卷心菜、獼猴桃;

       

      專家建議:攝入鈣不能多于2000毫克,保持在1000-1200毫克;攝入鐵不能多于60毫克,保持在28毫克左右;攝入鋅不能多于35毫克,保持在20毫克左右;攝入維生素C不能多于1000毫克,保持在130毫克左右。

       

      專家提醒:減少食鹽量


      鹽中含有大量的鈉,在孕期,由于腎臟發生病變功能減退,排鈉量相對減少,從而失去水電解質的平衡,引起血鉀升高,導致心臟功能受損。如果體內的鈉含量過高,血液中的鈉和水會由于滲透壓的改變,滲入到組織間隙中形成水腫。因此,多吃鹽會加重水腫并且使血壓升高,甚至引起心力衰竭等疾病。

       

      建議:正常的孕婦每日的攝鹽量以7~10克為宜。在注意鹽的吸收量時,還要繼續吃各種維生素,以確保你得到額外的鐵元素的補充。

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